"NATACIÓN”
La
historia de la natacion se remonta en la prehistoria, hay pinturas sobre este
deporte en la edad de piedra hace 7000 años y las primeras referencias son de
2000 antes de Cristo; sin embargo, como deporte incio a principios del siglo
XIX en Gran Bretaña el primer campeón mundial fue Tom Morris, quien ganó una
carrera de una milla en el Támesis en 1869. La competencia en natación siguió
estableciéndose en Australia y Nueva Zelanda y varios países Europeos, además
también empezaron a crear federaciones; en Estados Unidos las competencias
empezaron en 1870. 
La
natación, en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, fue un deporte muy
estimado, sobre todo como entrenamiento para los guerreros; en Japón ya se
celebraban competiciones en el siglo I a.C., mientras que durante la edad media
en Europa, su práctica quedo olvidada, ya que la inmersión en agua se asociaba
con las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia el siglo XIX
desapareció este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a
considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico
general más beneficiosa que existe. Ningún otro ejercicio utiliza tantos
músculos del cuerpo y de modo tan intenso.
Es
un deporte, que consiste en un ejercicio de fuerza, propulsión, resistencia, equilibrio,
salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el término natación como: "La
habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción
propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de
los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse
en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en
ella"; consiste en el
desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo y nació
de la necesidad que el ser humano tiene de adaptarse al medio acuático.
Es
el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo
el agua. Puede realizarse como actividad
lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres
humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser
aprendida. Es el deporte más completo, más sano y más recomendable de los que
existen y además es el único que se puede practicar a cualquier edad este blog
tiene mucha información sobre este deporte.
Consejos básicos para competir natación
- Al
meter el brazo en el agua, es la mano la primera en entrar en el agua,
creando así un efecto aerodinámico.
- A
las brazadas lo máximo posible, ya que aparte de aumentar la distancia
recorrida disminuye la fatiga.
- Cerrar
la palma de la mano para que no se escape el agua entre los dedos, siendo
menor el empuje producido.
- Saber
respirar por ambos lados, manteniendo el eje del cuerpo firme hacia la
meta, sin balancearse.
- Saltar
lo máximo posible desde el podio (se recomienda llegar hasta el banderín
en competiciones).
- Nadar
por en medio del carril evita chocar con las filas que separan las calles.
- En
braza, procurar meter la cabeza a la vez que se encojen los brazos, y dar
la patada a la vez que se estiran los brazos.
- Para
nadar de espaldas, se recomienda contabilizar la distancia (en brazadas)
desde el banderín hasta la meta (pared), para realizar posteriormente bien
el virage.
- Al
virar, acercarse a la pared lo máximo posible para poder impulsarse
(piernas-pared), dejando a su vez el suficiente hueco para no tener que
inclinarse y salir del agua
Natación para bebes
Enseñar a los bebés a moverse en el agua a una edad
temprana sirve para desarrollar la habilidad de supervivencia, fortalecer
algunas partes de su cuerpo como el corazón y los pulmones, también aumenta su
fuerza y la resistencia, estimula la agilidad y la coordinación, el bebé se
relaja y siempre está en estado de alerta, ayuda al bebé a sentirse más seguro
y algo que es muy importante, fortalece el vínculo entre la madre o el padre y
el bebé. Todo ello es esencial para obtener resultados satisfactorios si se
quiere iniciar al bebé al mundo acuático, pero se deberá tomar en cuenta la
seguridad de la piscina, y nunca dejar solo al bebé cerca del agua, aunque se
le ha de enseñar a moverse en ella, el bebé es demasiado pequeño para ser
consciente del peligro de este medio.
Cuando un bebe recién nacido vuelve al agua que contuvo
su gestación, recupera sensaciones que lo ayudan a integrar en un mundo nuevo. Se
le brinda al niño momentos de placer, bienestar, relajación y calma.
Natación, Salud Mental y Beneficios
Este deporte es una habilidad muy útil para la
supervivencia, y ofrece un sin número de beneficios fisiológicos y brinda
también muchos efectos positivos en la salud mental de quienes lo practican.
Como deporte aeróbico ayuda a fomentar la buena circulación sanguínea corporal y por ende
mejora significativamente la oxigenación de órganos vitales
como el cerebro.
Estudios han demostrado una fuerte relación entre la
natación o la natación adaptada y la práctica de ésta por personas que llevan
vidas sedentarias de ejercicio,
como personas retiradas o envejecientes. Los estudios demuestran una relación
fuerte entre la práctica del deporte y
el mejoramiento de aspectos emocionales como la autoestima y
la satisfacción con la vida.
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